Протеин для похудения

Стремление атлета к совершенству предусматривает наращивание мышечной массы с одновременным избавлением от лишних жировых отложений, что позволяет ему подчеркнуть рельефность мышц. Однако, это предполагает прием исключительно низкокалорийной пищи, которая содержит очень мало белка, вызывая его дефицит в организме, что негативно сказывается на общем самочувствии и здоровье человека. Избежать таких скверных последствий можно, принимая протеин для похудения, способствующий:

— Избавлению только от жировых отложений, при сохранении мышечной массы.
— Притуплению аппетита, при снижении обычной пищевой ценности рациона.
— Сжиганию жира, путем использования энергии, расходуемой при расщеплении белка.

Следовательно, употребление протеиновых комплексов можно назвать, одним из самых приемлемых способов добиться эффективности диеты, позволяющей сохранить мышечную массу и избавиться от ненужного жира, сохранив при этом здоровье.

В чем заключается эффективность протеина?

Протеин в организме человека занимает особое место, поскольку белок непосредственно участвует в создании каждой новой клетки волос, ногтей, мышц и так далее. Для поддержания хорошей формы, человеку ежедневно необходимо получать определенное количество белка, объем которого зависит от особенностей организма и от того, какой образ жизни он ведет. При этом, белок расходуется даже во время сна.

Недостаток протеина вызывает ухудшение состояния, например, кожи, а организм начинает забирать нужное вещество из мышц, что приводит к их разрушению. Протеин для похудения, как раз, может помочь в этой ситуации. Особенно тем, кто расходует немало энергии в спортивном зале и поэтому может иметь некоторые сложности с восполнением суточной нормы белка.

Протеиновые комплексы могут быть актуальными и для тех, кто менее активен, но жаждет сбросить лишние килограммы, поскольку такие пищевые добавки помогают замедлить усвоение организмом углеводов и жиров, притупляют чувство голода.

Белковые добавки весьма полезны для женщин, сидящих на жесткой диете, поскольку любые ограничения в приеме пищи могут привести к сопротивлению организма, который в экстремальной ситуации попросту стремится запастись питательными веществами, в форме жировых отложений. А протеин для похудения, в комплексе с занятиями в спортзале, позволит решить проблему лишнего веса более органично, создав новую, привлекательную фигуру. Возможно вам будет полезна информация где купить протеин.

Таким образом, если суммировать все достоинства добавок, то можно сказать, что они способствуют:

— Ускорению обмена веществ.
— Повышению защитных возможностей организма.
— Снижению объемов жира.
— Формированию ощущения сытости.

Правда, стоит отметить, что чрезмерное употребление этих пищевых добавок может привести к большой нагрузке на почки, а применение их без соответствующих нагрузок – к немалым жировым отложениям. Поэтому, перед началом приема, не помешает получить консультацию у специалиста.

Виды протеиновых комплексов

Протеин для похудения представлен в нескольких видах, каждый из которых имеет свои особенности:

— Сывороточный. Он отлично подойдет для увеличения мышечной массы и одновременного избавления от лишнего веса. Его нередко называют быстрым, поскольку он усваивается организмом за достаточно короткое время.
— Изолят. Рекомендуется тем, кто не переносит лактозу. Обладает максимальной биологической ценностью, при минимальном содержании жиров и углеводов.
— Казеиновый. В отличие от сывороточного, он усваивается организмом на протяжении семи часов. Его рекомендуют принимать на ночь, когда и происходит рост мышц. Препарат способствует снижению чувства голода и укреплению костей, а также повышает термогенез.
— Соевый протеин для похудения. Он изготавливается из сои, поэтому имеет минимальную биологическую ценность. Препарат не столь эффективен, как прочие, но может быть использован просто в качестве отличного низкокалорийного продукта.

Особенности употребления протеиновых добавок

Специалисты в области спортивного питания провели исследования и выяснили, что дневная норма белка равна 1 грамму на 1 килограмм веса человека. При постоянных физических нагрузках, норма увеличивается до 1,5-2 граммов на 1 килограмм. Правда, лишние жировые отложения будут уходить только при сокращении приема углеводов до 100-120 грамм в день. То есть, следует убрать из меню все мучное и сладкое. Иначе белково-углеводный коктейль приведет только к увеличению массы.

Протеин для похудения рекомендуется принимать за полчаса-час до тренировки и спустя час после ее окончания.
Однако, увлекшись протеиновыми коктейлями, не стоит забывать и о нормальной пище, богатой белком, включая мясо, рыбу, яйца, сою, чечевицу и так далее.

Добавить комментарий