Усталость – не повод отказа от тренировок

Лос-анджелесские ученые уверяют, что плохое настроение и отсутствие свободного времени – не повод отказываться от занятий физическими упражнениями. Доказано, что достаточно 30 минут занятий в день, чтобы оставаться в форме и иметь подтянутую фигуру. Фитнес-инструкторы предлагают всего четыре вида тренировок «для ленивых и вечно занятых». 1. Интенсивные короткие упражнения. Начать с пятиминутной разминки: быстрый шаг, постепенно переходящий в бег. Затем приседания, отжимания, висение на перекладине. Далее следует 2 минуты быстрого бега, две минуты отдуха. Повторить цикл 3 раза.

2. Йога – прекрасный вид тренировки для тех, кто слишком устает. Это не просто физические упражнения. К примеру, так называемая «йога в потоке» (или Flow yoga) нежно и осторожно пробуждает тело, снимает страх перед занятием. Через несколько минут упражнений сердце начинает работать активнее, мозг проясняется, а уровень энергии возрастает. Однако медлительность и спокойность упражнений обманчива: на самом деле во время занятий происходит серьезное укрепление мышц. Через короткое время можно увидеть реальные результаты. Заниматься можно и дома, на DVD.

3. Для тех, кому скучно выполнять серии упражнений, инструкторы предлагают попробовать танцы. Это весело, эмоционально и не похоже на упражнения. Во время танцев укрепляется сердечнососудистая система и большинство групп мышц. Повышается гибкость и выносливость. 4. Некоторые не отличаются особой самодисциплиной. Сходив пару раз на занятия, они попросту забывают о них или находят множество причин отлынивать от занятий. В таком случае лучше всего завести себе более ответственного партнера по фитнесу. Он будет контролировать походы в спортзал, т.к. это нужно ему самому.

Смотрите также:Фитнес защищает мозг от инфарктаФизическая форма врача значит для пациента многоеХула-хуп помогает похудетьДо сексуальной попки осталось 14 минутСидячая работа способствует ожирениюВ будущем все люди станут идеально красивымиФитнес защищает от ракаТело Анджелины Джоли – не идеалИнтенсивные тренировки улучшают самочувствиеМужчины любят роскошные формы.

Узнай больше информации на http://kinstrelok.ru/

Добавить комментарий