Бокс: как начать?

В ходе последних опросов было установлено, что мужчины предпочитают бокс другим видам спорта. Одни объяснили свой выбор тем, что рукопашный бой помогает снять им агрессию, другие ─ возможностью поддерживать организм в тонусе.

При этом учёные–конфликтологи не перестают утверждать о благотворном влиянии бокса на сильную половину человечества. Полезно не только заниматься им, но и смотреть на бои со стороны. Во время наблюдения за событиями, происходящими на ринге, у зрителя происходит рефлекторное сокращение мышц. Получается эффект, сопоставимый с тем, который достигается в ходе тренировок. Только подумайте о защите: подробнее читайте тут, также здесь продаются шлемы для тех, кто занимается боксом.

Начать заниматься боксом никогда не поздно. Главное, иметь желание. Однако одним волеизъявлением здесь не обойдёшься. Следует заранее приготовиться к будущим нагрузкам. Например, начать соблюдать режим питания, приучить себя держать эмоции в узде и, конечно, запастись экипировкой. Рассмотрим эти пункты более подробно.

Для тех, кто решил заняться боксом, не подойдут обычные в нашем понимании диеты. Спортсмен должен набирать вес, а не терять его. Конечно, делать это тоже следует в меру. Определить пропорции можно опираясь на специальные таблицы, в которых приведены показатели оптимального веса для разных ростов.

Специалисты советуют набирать примерно 1 кг за месяц. При составлении режима помните, что на каждый килограмм должно приходится минимум 40 кал. Если вы весите 70 кг, то потреблять вам нужно 2800 кал для поддержания веса. Для увеличения массы стоит изменить показатель с 40 до 50 кал на 1 кг. Получится примерно 3500 кал.

Отдавайте предпочтение углеводсодержащим продуктам. Например, макаронам твёрдого помола и крупам.

Забудьте о фильмах, где лица боксёров переполнены гневом и агрессией. Бокс ─ это спорт для тех, кто способен трезво рассуждать и не поддаваться на провокации. При несоблюдении этого правил могут возникнуть ситуации, в которых будет просто невозможно просчитать удары противника. Как следствие ─ поражение и новые нежелательные эмоциональные нагрузки.

В первую очередь следует побеспокоиться о защите. Для этого необходимо приобрести загубник, или капу. От сильного удара он может выпасть изо рта. Однако судьи немедленно на это реагируют и приостанавливают бой.

Добавить комментарий